Sentimento sem nome vira uma massa só — e massa não se resolve, só se aguenta. Trocar "estou mal" por "estou me sentindo excluído" muda o tamanho do problema: deixa de ser um estado difuso e passa a ter causa, contorno e, muitas vezes, resposta possível.
São 133 palavras em três camadas. O centro traz sete famílias amplas, o anel do meio abre cada uma em seis sentimentos, e o de fora afina cada sentimento em duas nuances. Você não precisa chegar até a borda — às vezes parar no meio já resolve.
É comum sentir mais de uma coisa ao mesmo tempo, e famílias opostas convivem sem se anular. Se nenhuma palavra encaixar exatamente, escolha a mais próxima: aproximar já é melhor do que não nomear.